Seksualitet i overgangsalderen – hva er normalt?
Overgangsalderen påvirker ikke bare menstruasjonen. Den påvirker også seksualitet, kroppsfunksjoner, lyst, kroppsfølelse og intimitet. Mange kvinner opplever endringer – men få snakker åpent om dem.
Det viktigste først:
Endringer i seksualiteten i overgangsalderen er vanlige. Du er ikke alene, og det betyr ikke at noe er “ødelagt”.
Tone Haldorsen er sexolog, vaginalterapeut og traumeterapeut hos Crowna Clinic
Hva skjer med seksualiteten i overgangsalderen?
Seksualitet påvirkes av både hormoner, nervesystem og livssituasjon. Når østrogen og testosteron endres, kan det påvirke:
• seksuell lyst
• evne til opphisselse
• følsomhet
• orgasmeopplevelse
I tillegg spiller søvn, stress, selvbilde og relasjonell trygghet en viktig rolle. Seksualitet er aldri bare biologi – men biologi påvirker seksualiteten.
Er det normalt å miste sexlysten?
Kvinner generelt opplever mer responsiv lyst enn spontan lyst, og mange kvinner opplever enda større reduksjon av spontan lyst i overgangsalderen. Dette kan skyldes:
• hormonelle endringer
• søvnunderskudd
• indre uro
• mental belastning
Responsiv lyst kan bli det eneste du opplever i overgangsalderen, eller spontan lyst kan vise seg innimellom. Dette er veldig individuelt. Responsiv lyst betyr at lyst ikke nødvendigvis oppstår av seg selv, men kan komme i trygg kontakt og nærhet.
Dette er normalt.
Hva med orgasme og følsomhet?
Noen kvinner opplever at:
• orgasmen føles svakere
• det tar lengre tid å bli opphisset
• kroppen responderer annerledes
• det tar lengre tid å oppnå orgasme
Dette henger sammen med blodgjennomstrømning, nervefølsomhet og hormonelle endringer. Det henger også sammen med hvordan du føler deg, hvordan kroppen reagerer på seksuell berøring og opphisselse og hvor du er mentalt. Det betyr ikke at seksualitet er borte – men at den kan ha endret form. Det er viktig at det negative ikke tar over og blir det eneste fokuset, men at man blir kjent med seg selv på nytt i denne overgangsfasen.
Seksualitet handler også om identitet
Overgangsalderen sammenfaller ofte med en livsfase der mye endrer seg:
• barn blir større
• arbeidspress øker
• kroppens uttrykk forandres
Dette kan påvirke selvbilde og erotisk identitet.
Noen opplever tap. Andre opplever frigjøring. Begge deler er normalt. Og alt dette henger sammen med at man kan savne den man var, man er spent på hvem man er på vei til å bli, og man er usikker på hva som befinner seg på den andre siden. Det å bli kjent med seg selv på nytt, innebærer å se på hvordan livet er nå, hva du ønsker deg på veien videre og hvile ressurser du har for at målet blir oppnåelig.
Når bør man søke hjelp?
Det kan være nyttig å snakke med fagperson dersom:
• seksualiteten oppleves som helt borte
• det oppstår smerter i underlivet
• det oppstår konflikt i parforholdet
• endringene skaper skam eller bekymring
• skjedetørrhet eller -sårhet oppstår
• sex blir mer jobb enn glede
• det blir vanskelig å navigere i alle endringene som skjer fysisk, psykisk og seksuelt
Hos Crowna jobber både medisinske og terapeutiske fagpersoner med overgangsalderens helhet – inkludert seksualitet og intimitet.
Kilder og referanser
Kingsberg, S. A., Clayton, A. H., Pfaus, J. G. (2015). The Female Sexual Response: Current Models, Neurobiological Underpinnings and Agents Currently Approved or Under Investigation for the Treatment of Hypoactive Sexual Desire Disorder. CNS Drugs. 2015 Nov;29(11):915-33. https://doi.org/10.1007/s40263-015-0288-1
Nappi, R. E., & Palacios, S. (2014). Impact of vulvovaginal atrophy on sexual health. Climacteric, 17(1), 3–9. https://doi.org/10.3109/13697137.2013.871696
Parish, S. J., Nappi, R. E., Krychman, M. L., Kellogg-Spadt, S., Simon, J. A., Goldstein, J. A., & Kingsberg, S. A. (2013). Impact of vulvovaginal health on sexual function. Journal of Sexual Medicine, 10(7), 1790–1799. https://doi.org/10.2147/ijwh.s44579
The North American Menopause Society. (2020). The 2020 genitourinary syndrome of menopause position statement. Menopause, 27(9), 976–992. https://doi.org/10.1097/GME.0000000000001609
